55세 이상, 퇴행성 관절염 환자를 위한 하루 생활 루틴
1. 왜 생활 루틴이 중요한가퇴행성 관절염은 단순히 병원 치료나 약물 복용만으로 관리되는 질환이 아니다. 오히려 하루하루의 생활 패턴이 관절의 건강과 통증 조절에 큰 영향을 미친다. 불규칙한 생활 습관은 관절에 무리를 주고, 통증과 뻣뻣함을 악화시킬 수 있다. 반면, 꾸준하고 질서 있는 생활 루틴은 관절의 회복을 도우며, 하루 전체의 활동 능력을 높이는 데 도움이 된다. 55세 이상의 관절염 환자에게는 특히 규칙적인 루틴이 필수적이다. 2. 아침 루틴기상 직후 스트레칭관절은 밤새 쉬면서 굳기 때문에, 일어나자마자 5~10분간 관절 가동성 스트레칭을 한다.예: 목, 어깨, 손목, 무릎, 발목을 부드럽게 돌리는 동작.따뜻한 물 한 잔체내 순환을 돕고, 관절 주위 조직을 부드럽게 만든다.따뜻한 샤워 또는 온찜..
2025. 5. 27.